Готовые тренировки для похудения
36 тренировок с таймером. Выбери, где занимаешься и сколько есть времени, а остальное сайт возьмёт на себя: разминка, круги и растяжка уже внутри.
Найдено: 36 тренировок
Как выбрать тренировку
Начни с времени, которое у тебя правда есть, а не с того, которое хотелось бы. Десять минут, сделанные в среду, полезнее сорока пяти, которые снова переехали на выходные. Если день расписан, бери тренировки на 10 и 15 минут. Свободный час: подойдут 30 и 45.
Дальше место. Для «дома без инвентаря» нужен только пол и коврик, иногда ещё устойчивый стул. С гантелями и с резинкой сайт подставит движения, которые под них придуманы. В зале собраны тренажёры, блоки и беговая дорожка.
Уровень «Новичок» это 30 секунд работы и 30 отдыха, без прыжков и с лёгкими вариантами отжиманий. «Уже тренируюсь» это 40-45 секунд работы, отдых короче и движения сложнее. Сомневаешься: начни с новичка, после второго-третьего занятия будет понятно, пора ли усложнять.
Нужно что-то особое? Для квартиры с тонкими перекрытиями смотри «кардио без прыжков». Для ритма под музыку есть танцевальная тренировка. Интервалы по 20 и 10 секунд собраны в Табате. Своё сочетание времени, места и упора можно собрать в конструкторе.
Хочешь сначала увидеть движения? Десять коротких роликов лежат на странице «Видео тренировки».